"Cosima, Du hast jeden Tag Zeit einen Morgenspaziergang zu machen?"

Ja, für mich ist meine Morgenrunde seit Jahren Alltag.
Klingt abgedroschen, doch inzwischen NEHME ich mir Zeit.

Zeit für das, was mir *nachhaltig* wichtig ist.

Denn: Spazieren ist (meine) Mentalhygiene.

https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/ec90c336-aec0-4378-b776-dbb7e5366668

Schön, dass Du da bist!

"Wo nimmst Du die Ruhe her?"

Für mich ist meine Morgenrunde seit Jahren Alltag.
Für viele, mit denen ich darüber spreche, ist es Luxus.

Doch, was ist es wirklich?

Mehr lesen im Abschlussartikel zum Mai-Thema #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/ec90c336-aec0-4378-b776-dbb7e5366668

Schön, dass Du mit liest!

"Verstehen ist nicht einverstanden sein!

Wenn ich bemerke, das ich gerade keine noch so kleinen Schritte vorwärts mache - trotz klaren Zielen - dann hilft mir oft hashtag#Akzeptanz weiter."

Achtsamkeit - mit Strategie!
Jetzt den ganzen Unterstützer*innen-Artikel lesen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f

Schön, dass Du da bist!

Mindful anstatt “mind full”!

Das war die neue Devise. Achtsam - anstatt ständig übers Ziel hinaus und dann noch fix die 'Extrameile gehen'.

Meine persönlichen Achtsamkeitspraktiken in Anwendung, etwas "Story-Time!" plus alle 5 Achtsamkeitsstrategien.

Jetzt hier lesen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f

Schön, dass Du da bist!

3 meiner 5 Achtsamkeits-Strategien - kurz & knapp

1. Nutze die Kraft der kleinen Schritte
2. Nutze regelmässig einen oder mehrere Deiner Sinne ganz bewusst.
3. Erlaube Dir Pausen (Makro, Mini, Mikro).
So verschafftst Du Dir Räume, anderes zu Be-Merken (=Noticing).

Mehr hier: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f

Wie ich vom "perfekten" MBSR-Kurs aus auf eine Entdeckungsreise ging...

... und Achtsamkeit im Alltag zu entdecken und wirklich *für mich* zu nutzen!

Die Story dahinter, meine entwickelten Praktiken und erprobten Strategien erfährst Du in Teil 2 des Monats-Themas #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f

Schön, dass Du mitliest!

"Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten?!

Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!"

Weiter lesen?

https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8

Uff, es musste kein Bodyscan sein!

"“Du musst nicht 20min schweigend gehen.“
“Du musst auch nicht statisch im Schneidersitz auf einem Meditationskissen sitzen.”

Mehr lesen zu meinen persönlichen Achtsamkeitspraktiken in Anwendung, plus "Die Kraft der kleinen Schritte - reloaded!"
https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f

Schön, dass Du da bist!

Achtsamkeit - mit Strategie!

Anfang Mai habe ich Euch erzählt, wie ich vom "perfekten" MBSR-Kurs auf Entdeckungsreise ging, um Achtsamkeit im Alltag zu entdecken und wirklich *für mich* zu nutzen...

Heute gibt es Teil 2 des Monats-Themas #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f

Schön, dass Du mitliest!

"Verstehen ist nicht einverstanden sein!

Wenn ich bemerke, das ich gerade keine noch so kleinen Schritte vorwärts mache - trotz klaren Zielen - dann hilft mir oft #Akzeptanz weiter."

Es gibt ein neues Häppchen zum Monatsthema #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f

Bist Du auch dabei?

Als Supporter*in des #ImpACTfulChangeCafe hilfst Du mit, einen nachhaltigen Raum zu schaffen und Community-Angebote zu ermöglichen: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/about#js-publication_plans

Mindful anstatt “mind full”!

Das war die neue Devise. Achtsam - anstatt ständig übers Ziel hinaus und dann noch fix die 'Extrameile gehen'.

Es gibt ein neues Häppchen zum Mai-Monatsthema #AchtsamkeitOhneChiChi: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/f58f794a-b4b4-4af0-89e5-f0c51954025f

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Als Supporter*in des #ImpACTfulChangeCafe hilfst Du mit, einen nachhaltigen Raum zu schaffen und Community-Angebote zu ermöglichen. Schon ab 5 EUR/Monat (https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/about#js-publication_plans).

Es reicht!

Es reicht auch schon das bewusste Spüren der warmen Tasse und der allererste Schluck Kaffee.
Es muss auch nicht ein ganzer Spaziergang "ganz bewusst" sein.

Es reicht immer wieder bewusst ein paar Schritte zu machen…

Ja, es reicht aus!

Mehr lesen:

https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8

Wenn sich Konflikte immer noch mindestens ein bisschen "sperrig" oder "unhandlich" anfühlen...

... dann seid ihr im #ImpACTfulChangeCafe richtig.

Um #Konfliktnavigation wirds im Juni gehen. Was sonst noch im Menue steht, erfahrt ihr hier: https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/439cd7b6-5d03-4126-b3c0-b591663ee80a

Herzlich Willkommen im #ImpACTfulChangeCafe!

"Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten?!

Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!"

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"Wer etwas investiert, möchte ja schliesslich auch etwas dafür bekommen!"

Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!

Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten, das ging mir damals (noch!) nicht in den Kopf.

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https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/posts/7a40ea6b-744e-4ebb-8758-394fdd9c3ed8

Mehr davon?

Herzlich willkommen im #ImpACTfulChangeCafe! https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/about#js-publication_plans

"Es reicht auch schon das bewusste Spüren der warmen Tasse und der allererste Schluck Kaffee.

Es muss auch nicht ein ganzer Spaziergang "ganz bewusst" sein.

Es reicht immer wieder bewusst ein paar Schritte zu machen…"

Weiter lesen?

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Danke vielmals für den Support.

Weg damit!! Weg vom Stress.

"8 Wochen an einer Volkshochschule in Deutschland. Der Zugang war leicht, die Kosten tief und die Kurszeiten gut gebündelt immer einen Abend unter der Woche - plus einen Samstag.

Das ging gerade so rein in meine damalige übervolle Agenda. Es musste!"

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Herzlich willkommen im #ImpACTfulChangeCafe! https://steadyhq.com/de/cosima-laube-impactful-change/about#js-publication_plans

Danke vielmals fürs Supporten

"Wer etwas investiert, möchte ja schliesslich auch etwas dafür bekommen!"

Auch wenn es jeweils “nur” einen Abend à 90min Zeit kostete:
mir diese Zeit wirklich für mich zu nehmen, das war verdammt schwer!

Achtsamkeit zu praktizieren ohne etwas zu erwarten, das ging mir damals (noch!) nicht in den Kopf.

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"Es reicht auch schon das bewusste Spüren der warmen Tasse und der allererste Schluck Kaffee.

Es muss auch nicht ein ganzer Spaziergang "ganz bewusst" sein.

Es reicht immer wieder bewusst ein paar Schritte zu machen…"

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Danke vielmals für den Support.

Veränderung(en)

Veränderung ist das zentrale Thema des #ImpACTfulChangeCafe.

Veränderungsphasen sind zutiefst menschlich. Gleichzeitig sind sie oft mit einer gewissen Schwere verbunden. Sowohl in Organisationen als auch für uns als einzelne Menschen.

Impulse, wie es klarer und leichter gehen kann, findest Du im Café
- und für mich ganz wichtig: *auch* fürs Arbeitsleben, jedoch nicht *nur*.

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